5 LÝ DO BẠN NÊN THIỀN ĐỊNH ĐỂ CÓ MỘT CUỘC SỐNG TỐT ĐẸP HƠN
Rất nhiều người trên thế giới bắt đầu chọn thiền như một cách để rèn luyện trí lực và giữ gìn sức khoẻ. Sự gắn kết mạch lạc giữa con người vật chất - con người tinh thần cũng như việc tĩnh lặng giúp chúng ta lắng nghe bản thân muốn gì và có được những quyết định sáng suốt nhất.
Vậy thiền là gì?
Việc bạn ngồi với đôi chân xếp lại và đôi mắt nhắm không phải là “thiền định”. Bởi vì thiền đúng nghĩa là một trạng thái - trạng thái của tâm, của cơ thể và cả tinh thần khi bạn đang thật sự bình tĩnh, tập trung, ý thức và thật sự kết nối với bản chất của chính con người bạn.
Đối với hầu hết mọi người, việc đi đến trạng thái thiền là một cuộc hành trình. Đó là lý do tại sao có rất nhiều kỹ thuật thiền định khác nhau để bạn có thể lựa chọn. Ngồi trên sàn với đôi mắt nhắm lại chỉ là một phương pháp trong số đó. Ngoài ra còn có thiền Phật giáo, thiền hơi thở, thiền tập trung và thiền thực hành kundalini – và đây chỉ là tên của một số loại thiền phổ biến.
Vì vậy, nếu bạn đã từng tâp thiền nhưng không thành công thì đừng vội nản lòng. Hãy áp dụng một số kỹ thuật khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một phương pháp phù hợp nhất. Sau đó, hãy thực hành hàng ngày. Những lợi ích của việc thực tập thiền hàng ngày là quá nhiều để có thể kể hết ra đây, nhưng đây là 5 lý do hàng đầu để tất cả chúng ta bắt đầu đến với thiền.
Lợi ích thứ nhất: Thiền sẽ giúp chúng ta nhận thức về cơ thể tốt hơn
Việc nhận thức được tình trạng của cơ thể là chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Nếu bạn không kết nối với cơ thể, không biết những gì đang xảy ra hay không theo dõi các thông điệp tinh tế mà cơ thể gửi đến - thì bạn sẽ dễ bị mắc bệnh hơn. Khi bạn dành thời gian để suy nghĩ chậm lại và cảm nhận cơ thể mình, bạn cảm nhận được những biến đổi của cơ thể sau khi ăn hoặc sau khi hoạt động, dành thời gian cho người khác.
Những nhận thức này là vô giá và có tác động lâu dài đến sức khoẻ của bạn. Và đây cũng là những lợi ích đầu tiên đáng quan tâm nhất khi bạn thực hành thiền. Thậm chí chỉ cần sống chậm lại và cảm nhận hơi thở của mình cũng sẽ có tác động sâu sắc đến sức khoẻ của bạn. Cơ thể sẽ liên tục gửi cho bạn những thông tin có giá trị - chỉ cần bạn dành ra một khoảng thời gian trong cuộc sống. Sống chậm lại đủ lâu là lúc bạn có khả năng lắng nghe cơ thể mình lên tiếng.
Lợi ích thứ 2: Cải thiện các mối quan hệ
Thực hành thiền sẽ giúp bạn trở nên gắn kết với bản thân - và cảm xúc của bạn nhiều hơn, bạn đang nghĩ gì và cuộc sống của bạn đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Bạn càng dành nhiều thời gian để sống chậm lại và điều chỉnh bản thân mình sẽ càng thấu hiểu được sự vận hành của những mối quan hệ hiện tại. Đây là một cơ hội tốt để chúng ta bắt đầu chú ý đến những phạm vi trong các mối quan hệ. Đâu là điều bạn không cần chịu trách nhiệm, đâu là điều bạn đang nỗ lực thay đổi?
Từ đây, bạn sẽ có những cảm nhận mối quan hệ nào cần giữ và mối quan hệ nào cần phải buông, ai là người cần phải dành nhiều thời gian hơn và ngược lại. Khi hiểu được điều này bạn sẽ có những hành động cần thiết để có mối quan hệ hòa hợp hơn với tất cả mọi người.
Lợi ích thứ 3: Giúp bạn giao tiếp tốt hơn
Tất cả sự nhận biết mới về bản thân sẽ giúp bạn giao tiếp hiệu quả hơn. Bạn có thể truyền đạt suy nghĩ và cảm xúc của mình với những người xung quanh một cách dễ dàng hơn. Bởi vì, một khi bạn nhận thức rõ hơn về suy nghĩ, mong muốn và cảm nhận được nó thì đó là một thành phần quan trọng trong việc truyền tài thông điệp hiệu quả.
Thứ hai, bạn rất có thể sẽ cảm thấy ít bị tác động bởi những điều xung quanh bởi vì bạn biết ban sẽ phải chịu trách nhiệm cho chính những hành động của mình - và điều này một lần nữa sẽ cải thiện kỹ năng giao tiếp của bạn. Bạn càng nhận thức được chính mình, bạn sẽ càng có nhiều khả năng giúp người khác dễ dàng nhận thức được điều gì đang xảy ra với bạn. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc cải thiện kỹ năng giao tiếp của bạn với mọi người từ người bạn đời của bạn, đến ông chủ của bạn với người lạ vô tình va phải bạn trên đường phố.
Lợi ích thứ 4: Tăng khả năng tập trung
Bản chất của thiền chính là sự tập trung. Đó thực sự là nghệ thuật thu hút tâm trí của bạn đến thời điểm hiện tại và ngay lúc này bạn đang mong muốn điều gì. Thực hành thiền dạy bạn làm thế nào để không bị phân tâm bời mọi thứ xung quanh sự phân tâm mà không cần bất kỳ sự cố gắng nào để xua những thứ đó ra khỏi vòng suy nghĩ của bạn. Bạn càng luyện tập lâu dài, bạn sẽ nhận thấy được khả năng giữ tâm trí của mình trong công việc hiện tại.
Bạn sẽ thoát khỏi cảnh đang trong giờ làm việc bạn lại bị sao nhãng vì không biết tối nay sẽ nấu món gì, hay ngày mai sẽ mặc quần áo gì mặc dù đó không phải là việc mà bạn cần làm lúc này. Việc tập trung này sẽ giúp cải thiện đáng kể khả năng của bạn để làm việc, lái xe, giao tiếp - khá nhiều thứ trong cuộc đời bạn có thể được cải thiện với khả năng tập trung cao hơn.
Lợi ích thứ 5: Thiền sẽ giúp bạn yêu bản thân hơn
Cuối cùng, thiền là con đường nhanh nhất giúp chúng ta biết yêu bản thân mình hơn. Bằng cách dành thời gian mỗi ngày, bạn sẽ ngồi và được đối diện với chính mình, đây thật sự là một cơ hội tốt để bạn để bạn lấp đầy những cảm xúc đang bị thiếu hụt bên trong con người bạn. Tất cả những sự thiếu tự tin của bạn, tất cả các nghi ngờ của bạn, tất cả những nỗi sợ của bạn, mọi thứ nằm dưới bề mặt sẽ tăng lên hàng đầu. Sau đó, nếu bạn có thể tiếp tục ngồi đó, tiếp tục đối diện với chính mình và tất cả những cảm xúc của bạn, cuối cùng bạn sẽ vượt qua được.
Bạn sẽ bắt đầu tìm được chính mình trong một luồng sáng mới - một luồng sáng thực sự mà bạn đã lạc mất bấy lâu. Bạn sẽ bắt đầu thấy rằng bạn không phải là vấn đề của chính bạn, bạn không phải là cảm xúc của bạn, bạn không phải là công việc của bạn - bạn sẽ bắt đầu kết nối với bản chất thực sự của bạn. Đây là phần yêu thích nhất của tôi trên con đường thực hành thiền. Nó luôn luôn dẫn bạn trở về trái tim của tình yêu và từ bi. Bạn đã thiền bao giờ chưa? Loại thiền nào bạn thấy có lợi nhất cho bạn? Hãy cho tôi biết về những lợi ích mà thiền đã mang đến cho bạn nhé.
Bạn thân mến,
Thiền có quá nhiều lợi ích cho cơ thể và cũng là phương pháp giúp bạn tu dưỡng tâm trí để thành công hơn. Nếu trước kia thiền chỉ dành cho số ít những người mộ đạo thì ngày nay những doanh nhân thành công đã chứng minh khả năng của thiền trong việc phát triển và lãnh đạo doanh nghiệp tốt hơn. Nếu bạn cần nhiều hơn lý do để bắt đầu thiền, cần hiểu hơn nguyên lý thiền ảnh hưởng tới cơ thể và tâm trí hãy tham dự chương trình Năng Đoạn Kim Cương chủ đề Làm Chủ Tâm Trí Để Thành Công Trong Công Việc và Cuộc Sống.
Bình luận