<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=1505828319731065&ev=PageView&noscript=1" />

5 cách để có thể sở hữu hạnh phúc

“Hạnh phúc là sự lựa chọn. Khi bạn cảm thấy mình đang ở trong một trạng thái cảm xúc mà mình không mong muốn, bạn sẽ có sức mạnh để thay đổi nó ngay lập tức” _ Bill Carmody

Có rất nhiều quyển sách viết về chủ đề hạnh phúc và cách để tạo ra hạnh phúc, nhưng Bill Carmody tin rằng quan điểm về hạnh phúc của lãnh tụ tinh thần Tây Tạng Đạt Lai Lạt Ma rất hữu ích với ông: “Hạnh phúc không phải là một điều gì đó có sẵn, nó đến từ hành động của chính bạn”.

Trong cuốn sách Năng Đoạn Kim Cương (những nguyên tắc rút ra từ kinh Kim Cương) cho rằng muốn có hạnh phúc không quá khó khăn, chỉ cần hành động để tăng mức độ hạnh phúc. Những hành động đó là gì?

1. Hiểu được nguồn gốc của mọi vấn đề

Chúng ta thường có xu hướng đặt mình vào vị trí nạn nhân, đổ lỗi cho hoàn cảnh, đưa ra những lý do để nguỵ biện cho những vấn đề xung quanh mình. Vì vậy, khi có một vấn đề không mong muốn xảy ra, ta dễ dàng cảm thấy bất hạnh, đau khổ… Khi thực sự hiểu được rằng, tất cả mọi việc đều xuất phát từ chính mình, bạn sẽ dễ dàng thoát ra cảm xúc tiêu cực, tìm được hướng giải quyết. Việc tự chịu trách nhiệm cho cuộc sống sẽ đem lại niềm vui và niềm hạnh phúc cho bạn.

2. Hành động thể hiện lòng biết ơn

Con người không thể nào cảm thấy ghen ghét, hận thù, sợ hãi… khi đang mang trong mình lòng biết ơn. Nếu bạn đang căng thẳng, lo lắng hay thất vọng, cách nhanh nhất để cảm thấy hạnh phúc là “lái” tâm trí hướng đến sự biết ơn. Để làm điều này, bạn có thể ngồi thiền trong vòng 10 – 15 phút và suy nghĩ về câu hỏi: “3 điều mình thực sự biết ơn nhất là gì?”.
Tuy nhiên, việc suy nghĩ không hẳn là hành động và chưa thể mang đến cảm giác hạnh phúc trọn vẹn. Hãy thực hiện hành động thể hiện sự đánh giá cao với những người mà bạn quý mến hoặc kính trọng, điều này sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc của bạn.

5 cách để có thể sở hữu hạnh phúc

Việc nói với người khác rằng bạn đánh giá họ cao như thế nào quan trọng hơn nói rằng bạn yêu họ. Vì sự yêu thích mang ý nghĩa khác nhau đối với mỗi người, còn sự đánh giá cao thì mang tính khái quát hơn, theo Bill Carmody.

3. Cho đi

Hành động thứ hai đem đến hạnh phúc là cho đi. Chúng ta thường nghe câu “Cho đi tốt hơn là nhận lại”, điều này đã được chứng minh bởi các chuyên gia thông qua những cuộc thí nghiệm và cũng là chủ đề trong nhiều bài diễn thuyết tại Hội nghị TED (TED Conference: nơi chia sẻ tri thức, nguồn cảm hứng, những ý tưởng trong việc thay đổi thái độ, cuộc sống...).

5 cách để có thể sở hữu hạnh phúc

Bill Carmody cho rằng, hành động cho đi sẽ “biến đổi” chúng ta, đặc biệt là khi ta thực hiện hành động này với người thực sự có nhu cầu. Hành động vị tha cho đi mà không mong nhận lại sẽ mang đến một năng lượng cảm xúc đủ để chúng ta cảm thấy giống như đã đạt được một điều gì đó mang tính thành tựu.
Việc cho đi sẽ tạo ra một cảm xúc từ sâu bên trong rằng bạn đã làm nên sự khác biệt quan trọng trong cuộc đời của một ai đó, và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc vì đã có tác động tích cực đến họ.

4. “Giả vờ” mình hạnh phúc

Bill Carmody cho biết, ông đã học được cách để hạnh phúc từ người bà của mình: chỉ cần “giả vờ” đang hạnh phúc, sau một thời gian ngắn, chúng ta sẽ hạnh phúc thật sự.

Lúc đầu Bill tin chắc người bà của mình đã nhầm, ông tự hỏi, làm sao chúng ta chỉ cần giả vờ cảm thấy điều mà mình không thật sự cảm thấy lại có thể biến điều đó trở thành sự thật! Tuy nhiên ông vẫn thực hành thử, và thật đáng ngạc nhiên, phương pháp này gần như luôn hiệu quả trong mọi hoàn cảnh.

5 cách để có thể sở hữu hạnh phúc

Bill Carmody giải thích, chúng ta không thể nào mỉm cười hoặc cười thành tiếng mà lại không cảm thấy mình hạnh phúc. Trạng thái vật lý tác động đến trạng thái cảm xúc của chúng ta và ngược lại.

Vì thế, nếu muốn hạnh phúc ngay lập tức, bạn chỉ cần mỉm cười hoặc cười thành tiếng, mức độ hạnh phúc sẽ nhanh chóng gia tăng. “Nếu bạn kết hợp hành động này với hai hành động ở trên (thể hiện lòng biết ơn và cho đi), bạn sẽ duy trì cảm giác hạnh phúc của mình một cách lâu dài”, Bill Carmody nói.

5. Yoga, thiền

Yoga và Thiền không chỉ là phương pháp tập luyện giúp duy trì sức khoẻ, tuổi trẻ mà còn giúp con người cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn. Đặc biệt thiền, yoga giúp điều chỉnh lại tình trạng mất cân bằng giữa hưng phấn và ức chế của hệ thần kinh do quá trình sinh hoạt và làm việc căng thẳng gây ra. Các bài tập hướng dẫn con người điều hoà hơi thở, tập trung vào hiện tại, xoa dịu những cảm xúc tiêu cực giúp bạn tìm ra giải pháp tốt nhất cho vấn đề của mình.

5 cách để có thể sở hữu hạnh phúc

Việc tập thiền hay yoga hàng ngày giúp con người giảm bớt được sư đè nén và căng thẳng trong cuộc sống. Từ đó con người sẽ vươn đến những khát vọng vô hạn: khám phá chân lý nhận thức được đấng tối cao đạt đến cuộc sống vĩnh hằng.

Bạn thân mến,

Trong Henry Drummond – một người truyền giáo, một tác giả cho rằng: “Không có hạnh phúc trong việc sở hữu hay đón nhận, chỉ có hạnh phúc khi cho đi”. Bạn muốn bất kỳ điều gì, hãy cho đi điều đó, mong muốn được hạnh phúc đừng ngại ngần giúp đỡ mọi người có được niềm vui, sự hạnh phúc.

Bình luận

Copyright AdamKhooEducationVietNam | Web By Myth.vn