<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=1505828319731065&ev=PageView&noscript=1" />

9 LỢI ÍCH CỦA THIỀN VỚI SỨC KHỎE CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

Chỉ vài phút tập trung trí óc trong một ngày đã có thể giúp bạn giảm stress, đau đớn, trầm cảm và rất nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Rất nhiều nhà nghiên cứu khám phá và tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của thiền đối với sức khỏe, tinh thần lẫn thể chất. Thiền ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn những lợi ích sau:

Giảm stress

Stress kéo dài làm tăng huyết áp và dẫn tới co thắt mạch máu, trầm cảm và thậm chí là nghiện. Khi tâm trí trở nên thanh tịnh khi thiền, bạn sẽ tập trung vào hơi thở và thư giãn, dẫn tới giảm cảm giác căng thẳng. Thở sâu, có kiểm soát cho phép cơ thể tạo ra hàm lượng oxit nitric cao hơn. Chất này giúp lưu thông mạch máu bị tắc nghẽn và giảm huyết áp.

9 LỢI ÍCH CỦA THIỀN VỚI SỨC KHỎE CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT!

Stress kéo dài làm tăng huyết áp, trầm cảm,… (Hình minh họa)

Giảm căng cơ

Khi bạn tập trung vào nhiều khu vực trên cơ thể qua hơi thở có kiểm soát, tâm trí bạn sẽ giúp cơ thư giãn. Kỹ thuật này được goi là kỹ thuật thư giãn cơ tiên tiến có thể được sử dụng khi bắt đầu buổi thiền để làm căng và thư giãn cơ qua cơ thể với chánh niệm và có chủ đích.

Cải thiện sức khỏe tim

Những người thiền cả ngày sẽ giảm độ dày thành động mạch, những người không thiền sẽ không có hiện tượng này. Giảm độ dày thành động mạch có nghĩa là giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim.

Cải thiện tâm trạng

Thiền làm giảm mật độ chất xám ở một số khu vực trong não có liên quan tới stress và lo âu. Những người thực hành một kiểu thiền đặc biệt ít có nguy cơ trải qua những kích thích tiêu cực. Thiền sẽ giúp giảm mức độ lo lắng và cải thiện 3 lòng thương – lòng thương đối với người khác, nhận lòng thương từ người khác và biết thương chính bản thân mình.

9 LỢI ÍCH CỦA THIỀN VỚI SỨC KHỎE CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT!

Thiền đúng cách sẽ giúp bạn giảm những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống (Hình minh họa)

Tăng cường miễn dịch

Những người tập yoga và thiền sẽ cải thiện tăng cường khả năng phục hồi và sử dụng năng lượng ty thể. Quá trình này dẫn tới tăng cường hệ miễn dịch cũng như đối phó với stress.

Tăng cường khả năng sáng tạo

Thiền hướng mở rộng có tác dụng tích cực với khả năng sáng tạo và tư duy phân tách. Kiểu thiền đặc biệt này bao gồm theo dõi nhưng không phản ứng, nội dung trải nghiệm qua từng thời điểm. Những người thực hành kiểu thiền này dường như thực hiện tốt hơn những nhiệm vụ trong đó họ được yêu cầu đưa ra những ý tưởng mới theo cách sáng tạo.

Cải thiện quan hệ tích cực và sự thấu hiểu

Thiền từ bi giúp người thực hành tập trung vào phát triển tình yêu thương và sự quan tâm tới chúng sinh. Một nghiên cứu chỉ ra rằng thực hành kiểu thiền này cho phép người tập hiểu người khác hơn thông qua đọc các biểu hiện nét mặt của họ. Việc xây dựng những cảm xúc tích cực thông qua lòng từ bi sẽ giúp tăng cường nguồn lực cá nhân, như thái độ yêu thương chính bản thân, yêu thương người khác, hỗ trợ xã hội và tự chấp nhận.

Giảm cô lập xã hội

Thiền từ bi sẽ làm tăng sự gắn kết với xã hội cũng như thái độ tích cực của người tập. Loại thiền này dễ thực hiện và có thể giảm sự cô lập xã hội và tăng những cảm xúc xã hội tích cực.

9 LỢI ÍCH CỦA THIỀN VỚI SỨC KHỎE CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT!

Thiền cũng là cách giúp bạn gắn kết với xã hội nhiều hơn (Hình minh họa)

Giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

Thiền có khả năng làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong, đột quỵ và nhồi máu cơ tim ở những người bị bệnh tim. Điều này là vì thiền làm giảm huyết áp và thay đổi các yếu tố stress tâm lý khác. Cùng với đó, nó làm giảm nguy cơ trầm cảm, chết sớm và thậm chí là Alzheimer.

TỔNG KẾT

Thực tế, Thiền còn mang nhiều lợi ích hơn cho cả công việc và cuộc sống. Những điều được viết trong bài này chỉ là lợi ích nhỏ để bạn hiểu hơn về Thiền. Thiền mở ra một thế giới vô cùng phong phú, bạn sẽ tìm được bản thân mình trong những giờ phút tĩnh tại.

Khóa học Năng Đoạn Kim Cương Cấp độ 3: “Làm chủ tâm trí để thành công trong công việc và cuộc sống” sẽ giúp bạn làm chủ tâm trí, học cách sử dụng những phương pháp Thiền định để bạn vững vàng tâm trí, tập trung, giải quyết vấn đề tốt hơn.

Tìm hiểu và tham dự khoá học tại đây.

Nguồn tham khảo: Vietnamnet

Bình luận

Copyright AdamKhooEducationVietNam